Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Yoga đang phổ biến như thế nào?

Trong những năm gần đây, thuật ngữ ‘Yoga, là một trong những từ được cho là xuất hiện nhiều nhất trên internet. Người ta đã bắt đầu nhận thấy những được những lợi ích vàng từ bộ môn có hơn 5000 năm tuổi này và bắt đầu tập luyện.

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch là những lợi ích thứ yếu mà người ta tìm đến bộ môn này.  Nhưng Yoga là gì, nó gồm những hướng tập luyện nào? Bạn là người bắt đầu thì nên tìm hiểu từ đâu. Vâng! Mời bạn đọc bài viết hướng dẫn Yoga cho người bắt đầu dưới đây.

Yoga là gì?

Theo cuốn Yoga kinh điển, Yoga có thể được chia thành tám con đường tập luyện khác nhau: yama (tiết chế), niyama (quan sát), asana (tư thế), pranayama (thở), pratyahara (rút các giác quan), dharana (tập trung), dhyani (thiền) và samadhi (hấp thụ)

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Cùng nhau, những yếu tố này giúp bạn tập trung vào bên trong, kết nối thể chất với tinh thần và có cái nhìn rõ hơn về sự hiện diện của mình trong vũ trụ.

Tuy nhiên, ngày nay, các lớp học Yoga ở phòng tập và online đều chỉ hướng bạn đến việc thực hành tư thế asana, bài tập thở, bài tập thiền.

Những yếu tố quan trọng trong Yoga

Tâm trí

Một tâm trí tập trung là điều cần thiết khi thực hành Yoga. Việc này sẽ giúp bạn hình thành thói quen loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, lệch lạc trong khi thực hành Yoga. Qua đó, bạn sẽ có những suy nghĩ tích cực hơn.

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Hơi thở

Kỹ thuật thở là một phần thiết yếu của Yoga . Chúng không chỉ giúp bạn tập trung khi tập Yoga mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn hệ thần kinh, làm dịu tâm trí.

Kỹ thuật thở trong Yoga còn giúp chúng ta có thời gian suy ngẫm và đặc biệt là giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực.

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu

Tư thế (asana)

Asana là tư thế Yoga. Kinh Yoga Patanjali định nghĩa asana là một tư thế Yoga ổn định và thoải mái. Asana là bước thứ ba trong tám nấc của yoga, được gọi là Ashtanga Yoga.

Asana có thể là tư thế thiền định hoặc chúng có thể là tư thế nhằm đạt được sức mạnh, sự cân bằng và ổn định. Trong hệ thống các bài tập của Yoga, có rất nhiều asana khác nhau. Phần lớn chúng được đặt tên theo chính mô tả tạo hình của tư thế.

Ví dụ tư thế Chó hướng lên, tư thế Bán nguyệt, tư thế Đại bàng,…

Cẩm nang Yoga dành cho người bắt đầu-5

Mỗi asana khác nhau sẽ tác động vào những vị trí khác nhau lên cơ thể người tập. Nếu bạn đang có một vấn đề nào đó trong cơ thể, hãy hỏi thử giáo viên Yoga của bạn. Họ sẽ giới thiệu đến bạn những tư thế có thể giúp hạn chế, cải thiện các vấn đề cơ thể.

Tập Yoga bạn cần chuẩn bị gì

Trang phục Yoga

Nếu bạn có điều kiện sắm những trang phục chuyên dụng thì điều đó hoàn toàn tốt. Trong quan niệm của tôi, những trang phục thoáng mát, thoải mái khi vận động là thích hợp khi tập luyện Yoga.

Thảm tập Yoga

Đây sẽ là thứ quan trong mà bạn sẽ cần khi đến với Yoga. Có thể bạn sẽ hơi ngạc nhiên khi giá của chúng lên đến 500.000 VNĐ- 700.000 VNĐ.

Thảm Yoga là dụng cụ sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương, té ngã do trơn trượt trong lúc vận động. Ngoải ra, nó còn giúp ngăn ngừa những vi khuẩn, nguy cơ lây bệnh nếu bạn tập ở phòng tập chung.

Có rất nhiều loại thảm để bạn lựa chọn. Đa số chúng sẽ được phân loại dựa trên chất liệu hoặc thương hiệu. Bạn có thể xem chi tiết hơn tại thảm tập Yoga.

Kiến thức

Giáo viên hướng dẫn bạn chắc chắn sẽ là người truyền cho bạn những thông tin cơ bản quan trong nhất trong thời gian ban đầu. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều tài liệu, diễn đàn uy tín trên mạng cung cấp các thông tin đến bạn miễn phí. Ở Việt Nam, chúng ta có Yogaplus,com| hoitho,vn| Kienthucyoga,net.

Sportslink- luôn mang đến những gì tốt nhất cho bạn

Cám ơn bạn đã đọc bài viết trên. Hi vọng bài viết sẽ mang đến những thông tin hữu ích đên các bạn, nhất là những bạn mới bắt đầu tìm hiểu hay tập luyện Yoga. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe, niềm vui và thành công.

 

 

Bình luận của Bạn

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Đặt hàng Online I Miễn phí Ship Bỏ qua